Mentale und körperliche Fitness für MusikerInnen

Die diesem Seminar zu Grunde liegende Idee ist nicht neu: mens sana in corpore sano. Der Mensch ist als Ganzes zu verstehen; das seelische Wohlbefinden ist vom körperlichen nicht zu trennen. MusikerInnen suchen oft erst dann Hilfe oder Information, wenn ein akutes gesundheitliches Problem auftritt. Dadurch werden aber meistens nur einzelne Aspekte von mentaler und/oder körperlicher Fitness berücksichtigt. Um den typischen Musikerverletzungen (z.B. Rückenschmerzen, Sehnenscheidenentzündung) vorzubeugen, sind ein gesunder Körper und effizientes Üben sind aber immer noch die beste Vorsorge; das allzu bekannte Lampenfieber sollte im Rahmen einer ausführlichen mentalen, körperlichen und instrumentalen Vorbereitung "behandelt" werden.

Ziel dieses Seminars ist es, MusikerInnen die Prinzipien und Techniken des mentalen und körperlichen Trainings nahe zu bringen und diese in einen für sie maßgeschneiderten Vorbereitungsplan zu integrieren. Teilnehmer lernen sich selbst, ihren Körper und ihre Denkmuster, er/kennen: wie sie auf verschiedene Situationen reagieren, welche Auswirkungen ihr seelischer Zustand auf ihren Körper und daher auf ihre Leistung hat und umgekehrt. Sie lernen Kontrolle über Körper und Geist zu gewinnen. So kommen sie Ihrem Ziel näher: persönliche optimale Leistung und Freude an der Musik und am Spielen.

In eine informative Open Lecture "The Essence of Excellence" werden die Voraussetzungen zur Spitzenleistung als Bestandteil eines ausführlichen Vorbereitungsplans präsentiert:

• Die mentalen Voraussetzungen (Ziele, Einsatz, positive Einstellung, richtige Perspektive, Selbstbewusstsein, Kreativität, Flexibilität, Spontaneität) sowie Hilfsmittel (Zielsetzung, Aktivierungskontrolle, Konzentration, Visualisierung, positives Denken, konstruktive Beurteilung) zur praktischen Umsetzung,
• Die Grundlagen körperlicher Fitness (Ernährung, Ana/Aerobic Effizienz, Kraft/Ausdauer und Beweglichkeit) und
• Die generellen Prinzipien des effizienten Übens (Time Management, Konzentration, motorische Bewegungslehre).

In den folgenden Tagen werden in Seminararbeit die Hauptthemen weiter erläutert und deren Anwendungen diskutiert. Mittels Fragebögen und/oder Übungen haben die Teilnehmer die Möglichkeit ihren eigenen Standort zu bestimmen, ihre Fähigkeiten zu verbessern und zu lernen, wie sie diese Techniken in ihren Vorbereitungsplan integrieren können.

Carole Talbot-Honeck, M.Sc.Kin.
Mental and Physical Fitness Consultant